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老旧笔记本逆袭！玩家用M.2接口外接RX 7900 XT：大模型能跑60 Token/s_我的网站

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A | 8月25日消息，近日一名Reddit玩家展示了他的硬核改装方案，通过旧款联想笔记本唯一的M.2接口外接桌面级显卡RX 7900 XT，实现了本地运行270亿参数大模型的目标。 由于这台笔记本仅有一个M.2接口，该玩家通过一根M.2-to-PCIe转接延长线，成功外接RX 7900 XT显卡，为此他不得不拆除内部固态硬盘，并将Windows系统安装在外部移动硬盘上通过USB启动。

B | 显卡供电则由独立750W电源负责，笔记本机身完全不承担显卡供电任务，且机身底盖因线缆干扰无法正常闭合，需用泡沫材料垫高以维持散热， 性能表现方面，得益于RX 7900 XT提供的20GB显存容量，在开启Vulkan后端及Flash Attention后，该系统在运行Qwen3.6 27B模型时，其生成速度稳定在55-60token/秒。无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。 即便在10万（100K）token的超长上下文窗口下，凭借显卡20GB的显存容量，依然能够稳定输出。 不过，老旧平台的短板也在此次实验中显露无遗，由于10万token的长上下文对系统内存的要求极高，笔记本原有的16GB系统内存已经被完全占满。　　做好规划，均衡饮食　　确保每餐营养均衡。保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。　　平衡膳食，控制总量　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。

C | 且由于当前内存市场价格波动，该玩家暂时没有升级更大容量内存的计划，同时因为维护难度和内存限制，目前该核心组件已经搬迁至一台低成本的AM4台式机平台。　　“三高”食物，尽量远离　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。

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。　　规律进餐，科学饮水　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。　　品尝美食，小碗分餐　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。　　户外运动，减少久坐　　有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。

E | 多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。减少久坐的时间，每天持续静坐时间不能超过1小时，每45分钟或1小时站起来活动一下。

F | 　　良好睡眠，积极心态　　睡眠不足或过多都不利于控制体重，会引起体重增加，尤其是内脏脂肪的堆积明显增多。尽量保证良好的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。责任编辑：李丹。

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